健康

【イギリス流】ひどい二日酔いをす早く治す7つの方法!

二日酔い 治し 方

自分の誕生日に、ひさしぶりに約1本のシャンパンを飲み干してしまいました。

久しぶりのアルコール摂取だったこともあり、翌日はばっちり二日酔い…。

何もしたくない、吐きそう、頭がガンガンする~。

といっても、イギリスでは自力で二日酔いを克服するしかありません。

イギリスにはイギリス流の二日酔い対策があります。

これが実際によく効くし、理にかなったおすすめの方法だったんです。

イギリス流の二日酔い治す方法を、すぐに実行できるものから7つ紹介します。

アルノ
アルノ
※なぜそれがおすすめなのか根拠の説明付き。元看護師の性(サガ)) 

1)水+さとう+塩

「水+砂糖+塩」、これは経口補水液ですね!

二日酔いの体は、脱水症状をおこしています。

イギリスには「OS-1」など売っていません。日本だって、経口補水液やスポーツドリンクを常備している家ってどのくらいあるんでしょうか?

自宅に常備しているならスポーツドリンクやOS-1を飲み、ないなら自力でつくりましょう!

【自宅で経口補水液♪のレシピ】

 : 500ml
砂糖: 20g (大さじ2杯)
 : 1.5g (小さじ1/4)

 

でも、これ不味いんです。。

わたしは、砂糖をはちみつに変えてます。そうすると少し飲みやすい。

さらに「あ、レモンある」というときは、レモン汁も少々淹れると より飲みやすくなります。

アルノ
アルノ
はちみつもレモンも 二日酔いの体に必要な栄養素が含まれていると言われています(ビタミン類やクエン酸) 

これをグイグイ一気に飲むのではなく、できれば上記の倍量をつくり、一日かけてゆっくり飲むことが一番おすすめ。

なぜかって?

飲み過ぎや一気飲みは、胃液の逆流を招くことがあるからです。

 

【根拠】

アルコールには利尿作用があるため、尿として水分が出てしまっていることが多く、脱水症状を引き起こします。経口補水液は、失ってしまった水分の補給と、糖類や塩分も取り替えることができるのです。

また、頭痛の原因である 過剰になったアセトアルデヒドを薄めるためにも水分補給は大事なことです。

2)スープ

スープは、ビタミンやミネラルを補うたの最良の方法だと言われています。

「オエっ」となって食べられそうにないときは、薄い 野菜ベースのスープを飲みましょう。

日本なら「お味噌汁」が最高です!

【根拠】

アルコールは胃酸の分泌を活性化するなど胃に刺激を与えます

アルコールのとりすぎは、胃酸過多にしてしまい、吐き気や胃痛などの原因になりるのです。胃にやさしいスープを飲みましょう。

日本家庭なら、コンソメスープはあると思います。

コンソメスープをお湯でといて少しずつ飲む、また即席お味噌汁を飲むなど胃にやさしい飲み物を。

わたしは、二日酔いのランチは薄玉ねぎ入のコンソメスープが定番。

わかめスープもカリウムがとれておすすめ.

しじみやあさりのお味噌汁は、アミノ酸が豊富でタウリンと失われたビタミンB12がとれることから 二日酔いにおすすめのスープです。

3)スプライト

二日酔い に 効く 飲み物

57種類のドリンクと二日酔いの関係を調べた中国広東省の中山大学研究の調査結果があります。

それによると、最も効いたのがスプライト

そう!あのレモン&ライム味のさっぱり炭酸飲料です。

研究によると「スプライトはアルカリ性で、吐き気をおさえ、胃酸のバランスをとり、アルコールが他の飲み物より早く分解された」と報告されています。

確かにフランス人夫も、二日酔いのあとには炭酸を飲め飲め言うとります。

【その他の根拠】

イギリス キール大学リチャード・スティーブンス教授による二日酔いの研究では、二日酔いは糖代謝と血糖値の低下が大きく関係し、二日酔い対策には糖分の補給が最も有効である と発表。

なるほどスプライトをはじめとする炭酸飲料水には糖分(果糖、ぶどう糖、液糖、砂糖)が多く含まれています。

さらに炭酸は「体内の酵素を増やし、血管を広げる作用がある」ため、血流を改善する効果があります。

わたしは、炭酸水にレモンを絞ったナチュラル志向のものを飲んでます。

4)フルーツ(カリウムを補う)

二日酔い 食べ物

二日酔いの日、鏡をみると顔がむくんでいて「しまった!」と思ったことはありませんか?

わたしはしょっちゅうです。。

アルコールのとりすぎは、体内のカリウムを失わせ、それはむくみとなって現れます。

そこで、高カリウムのフルーツをとることをおすすめ!

ドライアプリコット(あんず)、ドライバナナ、レーズン、アボガド、バナナがあります。

特にイギリス人からは「二日酔いにはバナナ、バナナ」と聞きます。(わたしの周りだけ?)

【根拠】

アルコールととりすぎでカリウムが不足すると、体のつかれ、むくみ、足がつるなどの症状がでます!

高カリウムのフルーツで補いましょう。

5)食べ物は?

二日酔い 食べ物

二日酔いだけど、お腹減ったー!

ってときには、イギリス人は何を食べてるんでしょう?

スクランブルエッグ(半熟)&トースト
アボガド&トースト

イギリスではとにかく二日酔い対策として、アボガトのディップ(ワカモレ)が人気があります。

さらに、「Prairie Oyster(プレーリー・オイスター)」という、生たまごの黄身にウスターソースと塩コショウして一気に飲みこむ 二日酔い開けのカクテルレシピがあります。アメリカ発祥だそう。

こってり系が食べたいときは、がっつりイングリッシュ・ブレックファーストもOK。

アボガトはカリウムを多く含み、たまごは必須アミノ酸をバランスよく含む完全食品。

どちらもアルコール分解に欠かせない栄養素です。

6)頭痛には頭痛薬?

もう何してもダメだ、頭痛いー。仕事いかなきゃーー。

って最後の手段として、「頭痛薬=鎮痛剤」を。

ここで、鎮痛薬の種類についての注意点があります。

アスピリンやイブプロフェンは胃のむかつきをさらに刺激するため、二日酔いで使用するのはできるだけ避けましょう。

飲むならイギリスでは「パラセタモール」、日本では有効成分名が「アセトアミノフェンとなっているものです。

アセトアミノフェン系鎮痛薬は、市販ではノーシンやセデスの商品名で売っています。もしくは「胃にやさしい」と謳われてるものを選ぶようにしましょう。迷ったら「ノーシンAC」がおすすめ。↓こんな薬

病院では、ノーシンACとほぼ同じ成分(アセトアミノフェン主成分)の「カロナール」が妊婦や小児にも処方されます。これは副作用が少なく、比較的安全な鎮痛剤だからなのです。

アルノ
アルノ
頭痛薬は最後の手段とし、飲むなら胃に優しく副作用の少ないアセトアミノフェン系を選ぶのがおすすめ。 
 

7)映画、『ハングオーバー(二日酔い)』を観る!

もうダメだ~今日は仕事休む~学校さぼる!ってときにはこれを。

これは まことに、イギリスらしい!

「迎え酒」ならぬ、「迎えシネマ」です。

映画『ハングオーバー(二日酔い)』はドタバタとしょうもない感が最高なんです。独身最後の夜を最高に楽しくすごすイギリス人がこよなく愛するおバカな映画です。

 

※)急性アルコール中毒が考えられる場合

大事なのでこのページに書いておきます。

吐きそう!苦しい!と思ったら?
友達がよっぱらってたおれたら?

まず「体を横向けにして寝ましょう」

意識がもうろうとしている中で突然吐いてしまうと、自分の吐いたもので窒息する可能性があります。

さらに「声をかけて意識があるか」確認し、意識がなければすぐに救急車を呼びましょう。

日本の救急車: 電話番号 119

イギリスの救急車: 電話番号 999(※英国の場合救急車・警察・消防すべて999)

 

まとめ

以上、イギリス流の二日酔いによく聞く7つの方法を紹介しました。

イギリスには、『hair of the dog(ヘアオブ ザ ドッグ│迎え酒)』という言葉があります。

日本と同じく、昔から『二日酔いには迎え酒が効く』という言葉がありますが、まったくデタラメですから信じないように、と注意されます。

みなさんも『迎え酒』にはご注意を。

二日酔いのメカニズムはまだ完全に解明されておらず、様々な理由が複合していると考えられています。

【よくわかる!二日酔いのメカニズム】

❍アルコールを飲む→ 肝臓で処理される→ 酵素の働きによりアセトアルデヒトに分解される

アセトアルデヒドには、頭痛・吐き気・動悸・胃もたれなどを引き起こし、二日酔いの原因となるといわれる

❍アルコールを大量に飲むことで肝臓がアセトアルデヒドを十分に分解できないと、血中のアセトアルデヒドの濃度が高くなり、その毒性によって二日酔いの症状がでる

❍アルコールを飲むと、体の酸塩基平衡(酸性とアルカリ性のバランス)が酸性に傾き、これが二日酔いと関係があるといわれる

❍アルコールの刺激で胃が荒れることが胃もたれ、吐き気の原因となる

脱水症状も二日酔いの症状のひとつ

 

もうひとつ!

二日酔いの日に、コーヒーや紅茶、ハーブティーなどはNG、イギリス流ではおすすめされていません。逆に「飲まないように!」と注意されることが多いドリンクです。

これらの飲み物は、胃を刺激し利尿作用がつよいことが理由にあげられています。

「東京消防庁公式サイト│急性アルコール中毒」によると、「東京都では毎年1万人以上が急性アルコール中毒で救急搬送され、その数は増え続けている」と発表されています。

また、一年で一番多い季節は忘年会シーズンの12月が最も多く、20歳代の世代が一番救急搬送されていることがわかります。

1月は新年会、3月~4月はお花見、夏は夏祭り、冬は忘年会と日本のお酒を楽しむシーズンは四季折々。

また、2022年4月から、日本の成人が現行の20歳から18歳に引き下げられます。しかし飲酒は20歳からのままですので気をつけてください。

アルノ
アルノ
イギリスではなんと、5歳からプライベートでの飲酒OK。18歳以上の人が同伴すれば16歳以上のこどもでもレストランなどでビールやワイン、サイダーを食事と一緒に飲むことができます。驚きです。。(アルコールを買える年齢は18歳から) 
 

お酒は楽しく、美味しく、人に迷惑をかけず、生活の支障のないように楽しみたいものです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。アルノ

 

ABOUT ME
アルノ
アルノ
イギリス南西部、デボン州の田舎町に住んでいます。 日々驚きの連続!イギリス生活のなかで感じた面白いこと、楽しいこと発見&とことん追求ブログです。 イギリス生活の日常は、Twitterでほぼ日でつぶやいています。